Nesteensaanti

Ilman ruokaa ja juomaa ei kukaan selviä. Tässä Juice Plus+ haluaa informoida perheiden terveellisistä tottumuksista ja edistää niitä. Ravinto ja liikunta ovat erittäin tärkeitä, mutta terveellinen elämäntyyli edellyttää ihmiskehon tärkeimmän eli veden huomioimista.

Ihminen pystyy elämään yllättävän kauan ilman ruokaa, mutta ilman vettä se selviää vain pari päivää, ja säännöllinen, suuri vedensaanti on terveellisen elämäntyylin perusta.

Onneksi on monia eri asioita, joilla perheesi saa enemmän nestettä.

Vaihda sokeripitoiset juomat veteen

Yksi helpoimmista keinoista lisätä nesteensaantia on sokeripitoisten juomien korvaaminen vedellä. Jos perhe juo esimerkiksi paljon virvokejuomia tai mehua, silloin se kannattaa huomioida.

Jos jotkut perheenjäsenesi juovat kofeiinipitoisia juomia, silloin on tärkeä muistaa, että ne poistavat nestettä. Jos nuoret juovat energiajuomia tai jos vanhemmat juovat kahvia, silloin on pissattava useammin ja kehossa on vähemmän nestettä. Vaihda sen vuoksi virvokejuoma, energiajuoma tai kahvi raikkaaseen veteen. 

Erittäin nestepitoinen ruoka

Vesi ei ole ainoa keino lisätä nesteensaantia. Monet ruoka-aineet sisältävät runsaasti nestettä ja parantavat nestetasapainoasi. Esimerkiksi vesimeloni, kuten jo nimensäkin puolesta on yksi eniten nestettä sisältävä ruoka-aine, mutta niitä on monia muita. Kurkut, tomaatit, retiisit, mansikat ja salaatti ovat vain joitakin runsaasti nestettä sisältäviä ruoka-aineita.

Muista juoda treenien jälkeen

Sopiva nesteensaanti on aina tärkeä, mutta tietyissä tilanteissa vedensaanti on normaalia tärkeämpi. Aktiivinen elämä liikunnalla ja liikkumisella vaatii vieläkin enemmän vettä. Tämä koskee etenkin liikuntaa, jossa pulssi nousee ja hiki nousee otsalle. Sen vuoksi on erittäin tärkeää fyysisen toiminnan jälkeen antaa elimistölle sen tarvitsemansa veden.

Nesteensaanti on vain yksi neljästä pilarista, jotka luovat perustan terveelliselle elämäntyylille. Napsauta tästä lukeaksesi lisää unesta.

Tärkein Juice Plus+ Healthy Starts For Families -ohjelman osa on suuri Family Health Study -tutkimuksemme. Yli 20 vuoden ajan yli 1,5 miljoonaa perhettä on osallistunut ja auttanut meitä keräämään tietoa perheiden terveellisistä tottumuksista — ja sinunkin perheesi voi olla siinä mukana. 

Osallistu tutkimukseen täyttämällä yllä oleva lomake, jotta saat vieläkin enemmän tietoa perheesi positiivisesta edistymisestä kohti terveellisempää elämäntyyliä.