Liikunta

Terveellinen elämäntyyli on aktiivinen. Juice Plus+ on ottanut tehtäväkseen parantaa perheiden terveyttä ja vaikka ravinto on erittäin tärkeä perheiden terveydelle, se kulkee käsi kädessä liikunnan kanssa. Kiireisessä arjessa voi olla vaikea löytää aikaa liikunnalle, mutta onneksi monilla pienillä arkipäivän valinnoilla perheestäsi voi tulla aktiivisempi. Tärkeintä on, että perhe löytää kestäviä liikuntamuotoja.

Säännöllinen liikunta

Säännölliset tavat auttavat lisäämään jokapäiväistä liikuntaa. Hyvä idea on esimerkiksi ilmoittaa lapset ja itsesi urheiluseuraan tai muuhun vapaa-ajan toimintaan, jotka tuovat hikeä otsalle. Viikoittaiset jalkapallo- tai juoksutreenit takaavat, että liikunnasta tulee kiinteä osa arkea.

Säännöllinen liikunta ei kuitenkaan edellytä urheilulajien valintaa. Perhe voi myös lähteä kävelylle pari kertaa viikossa tai valita yhteisen harrastuksen. Lyhyen ajan kuluttua uudesta liikkumisesta tulee tapa, josta on hyötyä tulevaisuudessa. 

Pienet arjen valinnat

Arkipäiväinen hyötyliikunta ei hikoiluta. Jokainen pieni hyötyliikunta tekee meistä hiukan aktiivisempia. Liukuportaan tai hissin sijaan voidaan käyttää portaita, auton sijaan voidaan kävellä tai pyöräillä tai kävellä kauniissa luonnossa. Jokainen askel lisää päivittäistä liikkumista.

Voi olla vaikea muistaa päivittäisen liikkumisen määrän, minkä vuoksi pienet, terveelliset valinnat voivat nopeasti unohtua. Askelmittari voi olla hyvä idea, koska sillä on helpompi asettaa päivittäiset tavoitteet liikkumiselle. Nykyään monissa puhelimissa on askelmittari, jossa on myös liikkumistilasto, joka tekee aktiivisesta arjesta urheilua.

Kun teet terveelliset valinnat ja saat aktiivisemman arjen, silloin riittävä energiansaanti on myös tärkeä. Tässä ravinto ja liikunta liittyvät läheisesti toisiinsa ja on tärkeää, että lisäliikuntaa täydennetään terveellisellä ja monipuolisella ravinnolla. Terveellisen ravinnon kanssa Juice Plus+ -tuotteet voivat taata sinulle, että saat tarpeeksi ravintoaineita ja energiaa aktiivisempaan elämäntyyliin.

Liikunta on vain yksi neljästä pilarista, jotka luovat perustan terveelliselle elämäntyylille. Napsauta tästä lukeaksesi lisää nesteensaannista.

Tärkein Juice Plus+ Healthy Starts For Families -ohjelman osa on suuri Family Health Study -tutkimuksemme. Yli 20 vuoden ajan yli 1,5 miljoonaa perhettä on osallistunut ja auttanut meitä keräämään tietoa perheiden terveellisistä tottumuksista — ja sinunkin perheesi voi olla siinä mukana. 

Osallistu tutkimukseen täyttämällä yllä oleva lomake, jotta saat vieläkin enemmän tietoa perheesi positiivisesta edistymisestä kohti terveellisempää elämäntyyliä.