Uni

Kun halutaan saavuttaa terveempi elämäntyyli, silloin uni on vähintään yhtä tärkeä kuin liikunta ja ravinto. Yöllä keho latautuu uudelleen ja valmistautuu seuraavan päivän haasteisiin, ja terve uni voi tehdä ihmeitä perheen yleiselle terveydelle. Juice Plus+ haluaa lisätä perheen terveellisiä tottumuksia, ja uni unohdetaan usein terveydestä puhuttaessa.

Uni ja stressi

Unen aikana keho rentoutuu ja latautuu uudelleen. Sen vuoksi uni ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos terveellisen unirytmin löytäminen ei onnistu, silloin ihmisellä on vähemmän voimia selvitä päivän haasteista. Pidemmän ajan kuluessa se voi aiheuttaa stressiä. Samalla stressi voi heikentää yöunta, jolloin nukahtaminen tai uudelleen nukahtaminen keskeytyneen unen jälkeen on vaikeaa. 

Kaikki voivat sairastua stressiin, ja puuttuvalla yöunella voi olla monia muita terveydellisiä seurauksia. Niiden välttämiseksi on uskomattoman tärkeää saada terveellisiä ja kestäviä nukkumistottumuksia — ja se koskee koko perhettä.

Terveet nukkumaanmenoajat koko perheelle

Vanhempana tiedät, miten paljon uni merkitsee koko perheen viihtyvyydelle. Me kuitenkin helposti unohdamme aikuisten nukkumaanmenoajat, mikä vaikuttaa lähes yhtä paljon kuin lasten nukkumisajat.

Kun lapset on saatu nukkumaan, silloin vanhemmilla on hiukan omaa aikaa, jolloin he ovat kauemmin valveilla. Sillä on hintansa, jos aikuisena on omaksuttu epäterveellisiä nukkumismalleja. Silloin voi olla hyvä idea sopia ajasta, jolloin näytöt suljetaan ja peitto vedetään korville. Nykyään puhelimeen voidaan saada sovelluksia, jotka auttavat säilyttämään säännölliset nukkumistavat.

Tie terveellisempään elämäntyyliin vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jossa ravinto, liikunta, nesteensaanti ja uni ovat neljä yhtä tärkeää pylvästä. Juice Plus+ haluaa tehdä perheistä vieläkin viisaampia helpoilla valinnoilla, jotka johtavat terveellisempään elämäntyyliin.

Nesteensaanti on vain yksi neljästä pilarista, jotka luovat perustan terveelliselle elämäntyylille. Napsauta tästä lukeaksesi lisää ravinnosta.

Tärkein Juice Plus+ Healthy Starts For Families -ohjelman osa on suuri Family Health Study -tutkimuksemme. Yli 30 vuoden ajan yli 1,5 miljoonaa perhettä on osallistunut ja auttanut meitä keräämään tietoa perheiden terveellisistä tottumuksista — ja sinunkin perheesi voi olla siinä mukana. 

Osallistu tutkimukseen täyttämällä yllä oleva lomake, jotta saat vieläkin enemmän tietoa perheesi positiivisesta edistymisestä kohti terveellisempää elämäntyyliä.