Ravinto
Terveellinen ja monipuolinen ravinto on suorin tie terveellisempään elämäntyyliin. Hyvien ruokatottumusten lisääminen arkeen voi kuitenkin olla vaikeaa, ja vaivattomien ja epäterveellisten ratkaisujen valinta voi tuntua helpolta. Juice Plus+ haluaa mielellään kertoa terveellisistä ruoka- ja ravintotottumuksista ja monilla yksinkertaisilla neuvoilla voit parantaa perheesi terveyttä ja ravintoa.
Tasapainoinen ravinto
Perheen ravinnon on oltava ensisijaisesti terveellistä ja monipuolista. Runsas määrä hedelmiä ja kasviksia on tietenkin tärkeää, mutta kehon optimaalinen toiminta edellyttää monia eri ravintoaineita. Sen vuoksi ruokalajien on oltava monipuolisia, Internetistä löytyy helposti jännittäviä reseptejä, joilla voidaan muuttaa perheen tottumuksia ja suosikkeja.
Tavallisesti käytettyjen ruokalajien tilalle voi olla vaikea löytää uusia ruokalajeja, mutta ruokasuunnitelmalla voidaan tehdä paljon sen eteen. Jos viikon ruokien suunnittelussa huomioidaan aterioiden monipuolisuus, silloin ollaan päästy jo pitkälle.
Annoskoot
Ravinto on perheen terveyden kannalta erittäin tärkeä, ja annoskoot ovat paras ylipainon torjumisessa. Tässä voidaan saada inspiraatiota huippu-urheilijoita ja kehonrakentajilta, jotka punnitsevat keittiövaa’alla annoksensa jopa gramman tarkkuudella. Se ei ole kuitenkaan tarpeen.
Ravinnossa on kyse terveellisten ruokailutottumusten löytämisestä, ja perheen ruokatottumuksiin voidaan vaikuttaa paljon huomioimalla annoskoot. Annosten välissä kannattaa odottaa hiukan, koska maukasta ruokaa tekee aina mieli ottaa lisää. Kylläisyyden tunne saavutetaan usein odottamalla vain 10 minuuttia.
Juice Plus+ -tuotteet ovat hyvä lisä terveellisille ruoka- ja ateriatottumuksille, mutta päivittäisten hedelmien ja kasvisten lisäksi on tärkeää, että perhe saa kohtuullisia annoksia terveellistä ja monipuolista ruokaa.
Ravinto on vain yksi neljästä pilarista, jotka luovat perustan terveelliselle elämäntyylille. Napsauta tästä lukeaksesi lisää liikunnasta.
Tärkein Juice Plus+ Healthy Starts For Families -ohjelman osa on suuri Family Health Study -tutkimuksemme. Yli 20 vuoden ajan yli 1,5 miljoonaa perhettä on osallistunut ja auttanut meitä keräämään tietoa perheiden terveellisistä tottumuksista — ja sinunkin perheesi voi olla siinä mukana. Osallistu tutkimukseen täyttämällä yllä oleva lomake, jotta saat vieläkin enemmän tietoa perheesi positiivisesta edistymisestä kohti terveellisempää elämäntyyliä.